Minum Air Lemon Setiap Hari, Rasakan 7 Manfaat untuk Kesehatan

 

Lemon merupakan salah satu buah yang ragam akan manfaat mulai dari kesehatan hingga kecantikan. Manfaat air lemon yang dirasakan oleh tubuh berasal dari kandungan asam sitrat, nutrient C, kalsium, asam folat, nutrient B5, B3, B1, B2, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan kandungan lainnya. 

Adanya kandungan nutrisi tersebut, membuat lemon memberikan manfaat yang cukup banyak bagi tubuh. Dilansir dari Medical News Today satu buah lemon yang diperas menyediakan sekitar 21 persen dari nilai harian nutrisi seseorang. Apa saja manfaatnya? Yuk simak ulasannya.

1. Hidrasi Tubuh

Manfaat air lemon yang pertama adalah bisa menghidrasi tubuh. Beberapa hasil penelitian menyebutkan bahwa manusia membutuhkan nutrisi gula, kalori dan nutrient lainnya dari makanan dan minuman. 

Menurut Food and Nutrition Board di dalam laman Healthline wanita negligible harus memenuhi 91 ons per hari dan pria 125 ons per hari.

Air merupakan minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh, tetapi beberapa orang ada yang tidak menyukai rasa air alami. Menambahkan perasan lemon di minuman bisa membantu untuk meningkatkan rasanya sehingga minum lebih banyak.

2. Sumber Vitamin C

Lemon dikenal kaya akan nutrient C, antioksidan utama yang membantu untuk melindungi sel dari kerusakan radikal bebas. Nutrient C juga dapat mengurangi risiko dari penyakit jantung, stroke, dan menurunkan tekanan darah. 

Menurut United States Departement of Agriculture dalam laman Healthline, Kandungan dari satu gelas air lemon memiliki sekitar 18,6 miligram nutrient C. Jumlah harian yang dianjurkan untuk orang dewasa sekitar 65 sampai 90 miligram.

3. Menurunkan Berat Badan

Manfaat air lemon yang sudah dikenal luas adalah untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan zat polifenol dalam buah lemon dapat membantu menurunkan berat badan. 

Nah, jika kamu sedang menjalankan program diet dan ingin mencoba menggunakan air lemon, cobalah memasukkan air lemon hangat ke dalam daftar menu program diet kamu.

4. Mengurangi Kerutan pada Kulit

Minum air lemon hangat di pagi hari sangat baik untuk kesehatan kulit. Hal ini dipercaya dapat menjaga kelembaban kulit, membantu kulit terlihat segar, dan mengurangi kerutan atau keriput pada kulit. Manfaat ini dikarenakan kandungan nutrient C yang sangat tinggi pada buah lemon

5. Membantu Sistem Pencernaan Tubuh

Tahukah kamu, kalau air lemon juga berfungsi sebagai pencahar dan membantu mencegah sembelit? Minum air lemon hangat ketika bangun di pagi hari dapat membantu untuk membuat sistem pencernaan kamu jadi lebih baik. 

Air lemon juga diketahui bisa membantu detoks untuk mencegah penumpukan racun dalam tubuh.

6. Menyegarkan Napas

Lemon ternyata juga bisa mengatasi fragrance tak sedap, termasuk ketika mulut memiliki smell tidak sedap akibat makanan dengan bau yang kuat, seperti bawang putih, bawang bombay, atau ikan. 

Hal tersebut karena lemon dapat merangsang air liur dan juga membantu mencegah mulut kering yang menyebabkan bau mulut yang disebabkan oleh bakteri.

7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat selanjutnya dari minum air lemon hangat di pagi hari yaitu bisa meningkatkan daya tahan tubuh kamu. Hal ini karena lemon sangat kaya akan antioksidan, yaitu nutrient C dan bioflavonoid yang mampu menangkal dari radikal bebas.

Manfaat air lemon yang terakhir adalah pada kesehatan ginjal. Tidak hanya kaya akan kandungan nutrient C yang tinggi, air lemon juga mengandung asam sitrat yang diyakini dapat mencegah batu ginjal. 

Konsumsi air lemon secara rutin juga bisa mencegah dehidrasi yang menjadi penyebab umum terbentuknya dari batu ginjal.

Itulah manfaat air lemon yang bisa kamu rasakan jika meminumnya secara rutin. Dengan berbagai manfaat ini jangan ragu lagi untuk meminum air lemon agar kesehatanmu terjaga ya!

Berbagi :