Segudang Manfaat Buah Naga Yang Baik Untuk Kesehatan

  Di balik warnanya yang cerah dan rasa segarnya, buah naga adalah sumber manfaat untuk kesehatan Anda. Mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, hingga membantu mencegah kanker, manfaat buah naga sangatlah sayang untuk dilewatkan. Buah naga juga merupakan jenis buah yang rendah lemak, sehingga baik untuk diet.

Kandungan buah naga yang tinggi nutrisi

Manfaat buah naga merah, buah naga berwarna putih, dan ungu, bisa didapatkan karena kandungan nutrient dan mineralnya yang beragam.

Dalam 100 gram (7 sendok makan) kandungan buah naga adalah berisi nutrisi berikut:

Kalori: 264

Protein: 3,57 g

Karbohidrat: 82,14 g

Serat: 1,8 g

Kalsium: 107 mg

Gula: 82,14 g

Natrium: 39 mg

Buah naga memang bukan merupakan buah yang rendah kalori. Namun, salah satu hal yang membuat buah naga menjadi alternatif kudapan sehat adalah tidak adanya kandungan lemak dan kolesterol dalam buah ini. Selain itu, buah naga memiliki kandungan nutrient C yang tinggi, yakni 6,4 miligram dalam setiap 100 gram buah naga.

Manfaat buah naga untuk turunkan gula darah

Salah satu manfaat buah naga adalah meredakan gejala penyakit kronis seperti diabetes

Apa saja manfaat buah naga untuk kesehatan?

Khasiat buah naga untuk kesehatan tubuh, bukanlah fakta baru. Namun, khasiat buah naga secara spesifik belum banyak menjadi perhatian. Berikut ini manfaat yang bisa Anda dapat, dari mengonsumsi buah yang satu ini:

1. Membantu meredakan penyakit kronis

Buah naga kaya akan antioksidan yang dapat membantu untuk menurunkan risiko terkena berbagai jenis penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan joint pain. Antioksidan akan bekerja dengan lebih baik, apabila didapatkan secara alami dari makanan, dibandingkan dari suplemen atau obat.

2. Kaya akan serat yang baik untuk tubuh

Tidak hanya berkaitan dengan kesehatan pencernaan, serat juga dapat berperan melindungi tubuh dari kondisi lain seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan menjaga berat badan ideal.

3. Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Menyehatkan saluran pencernaan, merupakan salah satu manfaat buah naga merah yang bisa Anda dapatkan. Buah naga membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus, yang berguna untuk kesehatan saluran pencernaan.

Namun, buah naga untuk asam lambung juga perlu diperhatikan. Penderita asam lambung boleh saja mengonsumsi buah naga, namun sebaiknya tidak berlebihan, karena buah ini juga mengandung asam yang bisa menjadi masalah untuk penderita maag.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi juga ditentukan dari jenis makanan yang Anda konsumsi. Dikutip dari penelitian, nutrient C, fofor, dan karotenoid yang ada pada buah naga, bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi, dengan cara melindungi sel darah putih dari kerusakan.

Selain itu, buah naga juga kaya akan kandungan antioksidan yang bisa meningkatkan sistem imun. Sejumlah antioksidan yang ada pada buah ini di antaranya adalah betalains, hydroxycinnamates, dan flavonoids

5. Meningkatkan kadar zat besi di tubuh

Manfaat buah naga lainnya adalah menjadi sumber zat besi untuk tubuh. Tidak banyak buah yang mengandung zat besi. Zat besi diperlukan oleh tubuh untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan mencerna makanan untuk dijadikan sumber energi.

6. Sumber magnesium yang baik

Buah naga memiliki kandungan magnesium yang terhitung tinggi. Mengonsumsi satu buah naga berukuran sedang seberat sekitar 100 gram, dapat memenuhi 18% kebutuhan magnesium harian untuk tubuh.

Magnesium dibutuhkan oleh tubuh untuk expositions biokimia yang berlangsung di tubuh. Selain itu, mineral ini juga disebut dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

7. Membantu mengontrol gula darah

Kandungan serat yang ada pada buah naga, membuatnya baik untuk penderita diabetes tipe 2. Serat akan membantu perut merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda dapat membatasi konsumsi makanan. Selain itu, buah naga untuk diabetes juga dinilai efektif untuk menurunkan kadar gula darah.

Manfaat buah naga bisa cegah penyakit jantung

Kandungan antioksidan dalam buah naga, baik untuk kesehatan jantung

8. Baik untuk jantung

Buah naga disebut dapat membantu mengurangi risiko Anda terkena serangan jantung dan stroke. Manfaat ini didapatkan dari kandungan antioksidan yang ada di dalam buah naga.

Selain itu, biji buah naga juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat di tubuh.

9. Membantu mencegah kanker

Buah naga juga dipercaya mencegah kanker karena kandungan nutrient C dan lycopene di dalamnya. Selain itu, antioksidan yang terdapat pada buah naga juga telah terbukti membantu mengurangi sel-sel kanker yang ada di tubuh.

10. Baik untuk kesehatan kulit

Untuk kesehatan kulit, buah naga bermanfaat mengurangi kerutan dan mengatasi jerawat serta kulit kering. Manfaat tersebut didapatkan dari nutrient C dan antioksidan yang terkandung di dalamnya. Kandungan antioksidan dalam buah naga juga bisa menangkal paparan radikal bebas berlebih yang sering menjadi penyebab penuaan dini.

11. Mengurangi peradangan di tubuh

Bagi Anda yang menderita nyeri kronis akibat rheumatoid joint pain, mengonsumsi buah naga dipercaya dapat membantu mengurangi peradangan yang terjadi. Buah ini mengandung zat against peradangan yang juga bekerja sebagai pereda nyeri alami.

Meski begitu, buah naga tidak akan menghilangkan nyeri kronis secara complete. Buah ini hanya membantu meredakannya.

Manfaat buah naga baik untuk kesehatan tulang

Tak banyak yang tahu khasiat buah naga untuk kesehatan tulang

12. Baik untuk kesehatan tulang

Manfaat buah naga merah dan buah naga warna lainnya untuk kesehatan tulang didapatkan dari kandungan magnesium di dalamnya. Magnesium telah terbukti penting untuk menjaga tulang agar tetap kuat.

13. Sumber nutrient B yang baik untuk tubuh

Buah naga mengandung nutrient B1, B2, dan B3 yang dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol. Selain buah naga baik untuk darah tinggi, nutrient B juga baik untuk menjaga fungsi kelenjar tiroid, menjaga kadar hemoglobin, dan berperan dalam metabolisme karbohidrat.

14. Baik untuk kesehatan rambut

Mengonsumsi buah naga, dapat membantu menjaga rambut agar tetap sehat dan berkilau. Kandungan nutrisi di dalam buah naga, juga akan membantu mengurangi kerusakan rambut yang timbul akibat bahan kimia dari pewarna rambut.

15. Dapat membantu mencegah penyakit mata

Buah naga disebut dapat mencegah pertumbuhan protein sitokrom P450 di hati. Protein ini, sering dihubungkan dengan terjadinya glaukoma kongenital. Selain itu, kandungan beta karoten pada buah naga juga dipercaya dapat membantu mencegah terjadinya degenerasi makula (gangguan medis pada mata, yang biasa menyerang lansia) dan katarak.

16. Baik untuk ibu hamil

Buah naga baik untuk ibu hamil karena mengandung zat besi, nutrient B, dan folat. Zat besi pada ibu hamil dapat membantu sel darah merah untuk mengantarkan oksigen ke janin dan juga berguna untuk mencegah frailty. Sementara itu, nutrient B dan folat dapat mencegah bayi cacat saat lahir dan meningkatkan energi.

17. Meningkatkan kerja otak

Terakhir, buah naga ternyata juga bermanfaat untuk meningkatkan kerja otak. Manfaat ini didapatkan dari kandungan nutrient B dan nutrient C dalam buah naga.

Kedua nutrient tersebut, dipercaya dapat membantu sel membran tetap sehat. Aktivitas nutrient tersebut di tubuh juga dapat membantu mencegah terjadinya gangguan kognitif dan menjaga fungsi otak agar tetap sehat.

Berbagi :