19 Macam Pengobatan Alami Radang Sendi,Bisa Rumah

  Berbagai jenis penyakit dapat menyerang siapa saja tanpa memandang usia, termasuk nyeri sendi. Nyeri sendi bisa dialami orang yang berada di usia produktif karena mengerjakan aktivitas yang terlalu berat. Sementara pada orang berusia lanjut, nyeri sendi terjadi karena pertumbuhan sel baru di tubuh melambat. Banyak cara untuk mengobati nyeri sendi, dengan memanfaatkan bahan-bahan alami di rumah atau melakukan aktivitas sederhana.

 

1. Teh jahe Beberapa studi menunjukkan jahe memiliki sifat hostile to inflamasi dengan mengekang bahan kimia penyebab rasa sakit yang merupakan bagian dari respons peradangan tubuh.

 Minuman ini play on words dikenal tidak memiliki efek samping. Cukup gunakan jahe segar bubuk, mentah, atau dimasak pada makanan,bisa juga membikin teh jahe dengan merebus irisan jahe selama 15 menit dalam air mendidih, atau membeli teh jahe. 

2. Makanan hostile to radang Hindari makanan cepat saji, gorengan, dan makanan olahan jika kita ingin meredakan nyeri sendi. Sebuah tinjauan dari beberapa studi dari pasien rheumatoid joint inflammation (RA) menemukan, peserta yang beralih ke pola diet mediterania mampu mengurangi peradangan dan meningkatkan beberapa fungsi fisik. 

Makanan yang umum dikonsumsi dalam diet mediterania termasuk buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, ikan, minyak zaitun, kacang-kacangan, bawang putih, bawang bombay, dan home grown. 

3. Menghirup wewangian Aroma yang menyenangkan seperti lavender dapat mengubah persepsi nyeri. Peneliti di Jepang menemukan, lavender mengurangi kadar hormon stres kortisol yang dapat membuat kita merasa rileks dan tidak menyadari rasa sakit. 

Sementara itu, peneliti di Korea menemukan pasien joint inflammation mengalami lebih sedikit rasa sakit dan depresi ketika pasien terpapar fragrance berbagai bumbu dapur, seperti marjoram, rosemary, dan peppermint. 

Untuk perawatan aromaterapi yang meredakan nyeri sendi, tambahkan satu sendok teh dari rosemary atau peppermint ke dalam seperempat cangkir minyak zaitun, kelapa, atau minyak sayur. 

4. Mencuci piring Pekerjaan dapur sederhana ini dapat meredakan nyeri sendi di tangan. Pertama, celupkan tangan ke dalam air panas untuk mengendurkan otot dan persendian serta meredakan kekakuan.lakukan latihan mencengkeram agar tangan dan jari tetap bergerak, sehingga membantu meredakan nyeri sendi. 

5. Bikin bantalan Masukkan butiran beras mentah ke dalam kaus kaki berbahan katun dan tutup rapat. Jangan gunakan kaus kaki serat sintetis karena bisa meleleh jika dipanaskan. Kemudian, panaskan kaus kaki katun yang sudah diisi beras tadi di dalam microwave selama 2-3 menit. 

Saat kaus kaki masih terasa nyaman dan hangat, letakkan di sendi yang sakit dan kaku. Bantalan tersebut harus tetap hangat selama sekitar setengah jam. Butir beras akan menyesuaikan dengan bentuk tubuh dan memberikan panas yang menyejukkan. 

Jika memiliki lavender atau ramuan wangi lainnya, masukkan bersama butiran beras untuk menghasilkan fragrance tambahan yang menenangkan. 

6. Capsaicin adalah senyawa pada cabai yang memberi rasa panas pada cabai. Bahan ini juga ditemukan dalam banyak salep pereda nyeri yang dijual bebas. Capsaicin bekerja dengan mengurangi kadar senyawa yang disebut zat P, yang mengirimkan sinyal rasa sakit ke otak. 

Kita dapat membuat rub oil dengan mencampurkan sedikit cabai bubuk dengan 2-3 sendok teh minyak zaitun. Oleskan rub oil dengan kain kasa pada persendian yang sakit beberapa kali sehari. Beberapa dosis pertama akan menyebabkan sensasi terbakar ringan di permukaan kulit, 

tetapi kita akan menjadi mati rasa setelah seminggu atau lebih. Pastikan untuk menjauhkan campuran cabai dan minyak zaitun dari mulut, mata, dan selaput lendir lainnya. 

7. Oleskan teh Kamomil adalah hostile to inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri sendi. Buat cairan menggunakan empat kantung teh kamomil dalam satu cangkir atau lebih air panas. Tutupi selama 20 menit, lalu peras dan angkat kantung teh. Gunakan kain bersih untuk mengangkat cairan teh kamomil dan oleskan pada persendian yang sakit. 

8. Pakai air panas dan air dingin Isi satu wadah dengan air dingin dan nampan es batu, dan satu wadah lain diisi air panas pada suhu yang dapat ditahan oleh tubuh kita.Cara Mengobati Rendam sendi yang sakit selama satu menit ke dalam air dingin, kemudian rendam sendi ke air panas selama 30 detik. Lakukan cara seperti itu sekitar 15 menit, dan akhiri dengan air dingin dan tahan selama satu menit penuh. 

9. Teh hijau Beberapa studi menemukan antioksidan polifenol teh hijau bersifat hostile to inflamasi, meningkatkan respons imun terkait artritis, dan mengurangi kerusakan tulang rawan. 

10. Berenang kerap direkomendasikan sebagai olahraga yang baik bagi penderita artritis. Penelitian menunjukkan peningkatan kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari dan meningkatkan fungsi tubuh dengan olahraga air. 

11. Kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin, yang menghambat enzim dan protein yang memicu peradangan. Beberapa penelitian mengungkap, kunyit secara khusus mengurangi rasa sakit dan bengkak pada pasien radang sendi. Taburkan setengah sendok teh kunyit bubuk ke dalam nasi atau sayuran setiap hari untuk meredakan nyeri sendi. 

12. Asupan nutrient C Vitamin C tidak hanya membantu memproduksi kolagen, tetapi juga membersihkan tubuh dari radikal bebas yang merusak yang berbahaya bagi persendian. Studi menunjukkan, nutrient C dapat membantu meringankan artritis. 

Namun ada caranya untuk mengonsumsi nutrient C. Karena tubuh tidak menyimpan nutrient C, maka penuhi kebutuhan nutrient tersebut di pagi, siang, dan malam hari. Dosis nutrient C yang tinggi di pagi hari tidak terlalu bermanfaat. 

13. Cengkeh mengandung bahan kimia hostile to inflamasi - - disebut eugenol- - yang menghalangi expositions timbulnya radang sendi. Dalam satu penelitian pada hewan, eugenol mencegah pelepasan COX-2, protein yang memicu peradangan. 

Cengkeh juga mengandung antioksidan yang penting dalam memperlambat tulang rawan dan kerusakan tulang akibat artritis. Usahakan mengonsumsi setengah hingga satu sendok teh cengkeh sehari untuk meredakan nyeri sendi. 

14. Asam lemak omega-3 Asam lemak omega-3 sangat baik untuk meredakan peradangan dan persendian. Ikan salmon dan fish adalah salah satu sumber makanan omega-3 terbaik. Namun, tubuh kita bisa membutuhkan lebih banyak omega-3 daripada yang didapat dari ikan, karena itu tanyakan kepada dokter tentang penambahan suplemen omega-3. 

Ketika memasak makanan, gunakan minyak zaitun yang mengandung omega-3 dan antioksidan yang terbukti mengurangi peradangan. 

15. Makanan rendah Alergi makanan bisa berperan dalam penyakit autoimun seperti rheumatoid joint pain. Para peneliti di Universitas Oslo, Norwegia menemukan orang dengan rheumatoid joint pain memiliki tingkat antibodi lebih tinggi terhadap susu sapi, telur, ikan kod, dan babi daripada orang yang tidak mengalami kondisi tersebut. 

Dalam sebuah penelitian, penderita rheumatoid joint pain yang menjalani diet dengan menghindari makanan yang terkait alergi seperti biji-bijian, kacang-kacangan, susu, dan telur selama 10-18 hari mengalami perbaikan gejala. Ketika penderita mulai makan makanan tersebut, kondisi mereka menjadi lebih buruk.

 Penelitian lain menemukan, jagung, gandum, jeruk, gandum hitam, telur, daging sapi, dan kopi juga dapat menimbulkan masalah.Banyak dari makanan yang disebutkan menghasilkan asam arakidonat, bahan kimia tubuh yang terkait dengan peradangan. 

16. Mendengarkan musik Mendengarkan musik favorit dapat meredakan nyeri karena musik meningkatkan kadar hormon yang mengurangi sensitivitas nyeri. Dalam satu studi Cleveland Clinic Foundation tentang orang dengan nyeri punggung, leher, atau sendi, satu kelompok diberi daftar putar berisi lagu-lagu yang menenangkan. 

Kelompok kedua memilih musik yang mereka sukai, dan kelompok ketiga tidak mendapatkan "asupan" musik sama sekali. Kedua kelompok yang mendengarkan musik memiliki tingkat nyeri artritis, depresi, dan kecacatan yang lebih rendah daripada kelompok ketiga yang mengalami peningkatan nyeri. 

Studi tersebut juga mengungkapkan, jenis musik yang didengarkan tidak menjadi masalah, selama kita menyukainya. Orang yang memilih lagu favorit mereka mengalami pengurangan rasa sakit, depresi, dan kecacatan lebih besar ketimbang mereka yang mendengarkan musik santai yang pasaran. 

17. Memanfaatkan jahe Menerapkan jahe yang dihancurkan ke sendi yang nyeri bekerja sama baiknya seperti capsaicin. Satu penelitian terhadap 56 orang menemukan jahe meredakan gejala pada 55 persen penderita osteoartritis dan 74 persen penderita rheumatoid joint pain.

 Kupas dan cincang halus jahe segar. Campur dengan minyak zaitun secukupnya untuk membentuk pasta, lalu oleskan ke sendi yang nyeri. Tergantung region sendi yang sakit, kita perlu membungkus pasta dengan kain kasa atau perban. Biarkan selama 10-15 menit agar jahe meresap. 

18. Berjalan nyeker Berjalan tanpa memakai unfortunately kaki assumed name nyeker akan mengurangi beban pada sendi lutut, diyakini bisa meminimalkan rasa sakit dan kecacatan akibat osteoartritis hingga 12 persen, dibandingkan berjalan dengan sepatu.jika harus mengenakan sepatu, carilah unfortunately kaki yang bisa menyesuaikan lengkungan alami kaki dan kontur tumit, tetapi tidak memberikan lebih banyak tekanan pada persendian. 

19. Makan makanan pedas Rempah-rempah seperti cabai rawit, jahe, dan kunyit mengandung senyawa yang mengurangi pembengkakan dan menghalangi zat kimia otak yang mengirimkan sinyal nyeri. Konsumsi makanan yang membantu meredak.

Berbagi :